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2016年5月22日 (日)

今週の自転車練習

退院後hospital無理しちゃうといけないのかな?と思い、ちょっとした釣り以外の運動を全くしてこなかったナウなヤングですclover

今のところ屋内だけではありますが、無理せず少しずつクランクを回す練習を続けていますbicycle

そのおかげもあってか、日に日に体力がついていると実感できていますbud

家の階段の上り下りがしんどくなくなりましたcoldsweats01


昨日も今日も、絶好の行楽日和sun

睡眠だけはしっかり取っている中、土曜日も5時に目覚め、朝からゴミ出しpouchと洗濯t-shirt

そして、納屋の前に置いている関係で蜘蛛の巣だらけになっている車を洗車shine

ちょっと前までは朝から満足に動けなかったのに、とても清々しい朝をそれなりに満喫できましたhappy01

健康最高fuji


土曜日は、末っ子の剣道の試合があると言っていたので、これはもしかして1日自由?と思っていたらeye

どうやら試合は日曜日だった模様sweat02

今日は朝早くから嫁さんと末っ子は南予の方に向かい、帰省中の長女が寝てるくらいですconfident


そんなこんなで、土曜日は末っ子と楽しく自転車練習をすることにしましたbicycle


いろいろあって未だに自転車に乗れない末っ子の自転車練習をこの前からやっていますが、こちらもいろいろあって数週間開いてしまいましたsweat02


ここの所は私のバイクがメンテ中ということで、末っ子が練習するのを見たり、いろいろ教えたりしていただけだったもののwrench

先日、ブレーキ周りを新調したバイクが戻ってきましたshine


私も一緒に基礎からやり直そうと思いconfident

Stpk_mnte_zz

部屋に置いているSTP KINGを下ろしますbicycle


ブレーキ周りの心配は無くなったものの、サスが明らかにフニャフニャですcoldsweats01

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そこで、5年前に買ったエアサス用ポンプを探してみたものの、暫く自転車から離れていた関係もあって、どこに置いたのか分からないgawk


いろいろな所をゴゾゴゾしてみるとsweat01

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見つけましたhappy01

シマノPro ミニポンプ サスペンション用ですshine


あと、こんなものも出てきましたeye

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グローブには見覚えがあるものの、このヘルメットはいつ何用に買ったものか記憶にありませんcoldsweats01

フルサスDHの時にはフルフェイス、ハードテールDHの時には丸っこいのを被っていたはずだし・・・まぁいいかcatface


早速、Dual Air方式のROCK SHOX REBA RACE(100mmストローク)にエアを補充dash

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体重は内緒ですが、エア圧は上部も下部も130psi弱にしましたcatface


その後、基礎練習には邪魔なのでthink

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モーションコントロールダンピングシステムのレバーでロックアウトconfident


それ以外の部分も簡単に確認しwrench

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XT ブレーキレバーのリーチも再度調整confident


早速、庭で乗ってみましたbicycle


新調したブレーキも、フロントは最初からそこそこガツンと効いてくれましたwink

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レバーの握り心地も丁度良いですgood


ただ、リアは腰を引いて荷重を掛けると、ロックせずにスーッと進んでしまいますthink

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こっちは慣らしが必要かな?とも思いましたがeye

たぶんというか間違いなくというか久しぶりにこのバイクを引っ張り出した際、ピカピカにしようと思って使ったPEにシュッ!がリアのローターに掛かったのが原因だと思われますcoldsweats01


その後も庭でスタンディングスティルをしたり無理ない程度にピョンピョンしたりしていたものの、この体調なら外を走っても大丈夫かな?と思いeye

家の前の道を少し走ってみましたbicycle


気持ちいいconfident


自転車で外を走るのは何年ぶりでしょうcoldsweats01


そのまま少し下ってここまで来ましたeye

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地元の人には分かる、本当にほんの少しだけ下ったところですconfident

帰りに備えてサドルを上げましたが、サドルの角度がアクション系のままなので不格好ですcoldsweats01


公道を走るということで、先日購入したベルも装着note

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軽くて目立たず、脱着も簡単なのがいいですwink


家までの上りが心配だったので、とりあえずは直ぐ近くの池まで下って行っただけですがdown

せめて普通の人レベルまで回復していれば、ここから家までの若干の上りは問題ないだろう・・・と思いつつ漕いでみるとup


あら?

ガンガン漕げるbicycle


どうやら自宅トレーニングが思いの外効いているようで、普段自転車に乗っていない運動不足の普通の人レベル位に回復している感じですshine


再びさっきの池まで下りつつブレーキングを行ない、ほんの少しですがパッドのアタリ付けをしましたconfident


そして上りup

ガンガン漕げますhappy02


家まで戻ると、ふと裏山を見つめましたeye

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以前、MTBで走り回っていたときは、まずこの裏山に登ってからその辺を周回していましたconfident

ただ、そこそこの坂ですthink

今の私に登れるのか?と思いつつ、無理なら帰ってこようと思って登ってみるとup


ガンガン登れましたsweat01

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途中の場所から、一人放置されて庭で練習している末っ子を見下ろしますeye


更に上まで登り、そこからブレーキの感触を確かめつつ下りますdown

何度か繰り返していると、リアブレーキもそこそこ効くようになってきましたwink


池からの帰りと同じく、サドルの角度はそのままで、ペダリングし易い高さまでサドルを上げた状態eye

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カッチョよくはありませんが、これだとそこそこ軽い車体にロックアウトできるサスのおかげもあって、まだサッパリな脚のナウなヤングでもそこそこ漕ぐ走りができましたwink

タイヤのエア圧もちょっと高めにしてありますconfident


末っ子の方は少し進展があったものの、まだ乗れるという段階には至りませんthink

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断じて、末っ子を放置して自分だけが楽しんでいるからではありませんsweat02

ちゃんといろいろなコツを教えたりしていますsweat01


まだ慣らしの途中ではありますが、XTのディスクブレーキのフィーリングは中々良い感じwink ※ローターはヘイズのものです。

今後更に効くようになり、荷重を掛けた状態でもガッチリロックできるようになると良いんですが、どうなんでしょうconfident

ブレーキに頼り切った下手くそなダニエルなんかをする場合、ロックできないと死活問題になりますbearing


それにしても、初代STP KINGeye

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カッチョイイcatface

そして、とても良いバイクだと改めて思いましたconfident


今後もアクション系の基礎練習をやりつつ、時にはサドルを上げてその辺の野山を駆けずり回ろうと思いますhappy01


でもこの調子なら、なんだかロードバイクの方近距離なら普通に乗れそうな気がしますねconfident

まだ心肺機能の方はサッパリなので無理はできませんが、初めてロードバイクを買ってみたちょっと運動音痴で運動不足な健常者の方レベルの走りはできるかもしれませんshine(しらんけど)


あと、ちょっとだけしか乗れてませんがbicycle

やっぱり自転車って楽しいですねhappy02


この前までは、寛解期に入っていても、何をするにも倦怠感があってやる気の出なかったナウなヤングが、ちょっと自宅トレーニングしただけでここまで元気になれるとはsweat02

自分でも驚きですtulip

でも毎回書いていますが無理はダメなのでclover

体の様子を伺いながら少しずつレベルアップしていこうと思いますconfident

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